この記事は　探偵のメンタルヘルス　睡眠障害について、について書かれています。

以前睡眠には、ステージ1→ステージ2→ステージ3→ステージ4→ステージ3→ステージ2→ステージ1→ステージREMという周期があり、この1周期が90分で行われている。

という話をしました。探偵のメンタルヘルス　ストレスについて

しかし、睡眠障害を発症すると睡眠のサイクルが乱れ、身体・精神に悪影響を及ぼします。

睡眠は脳の活動・機能でありますが、不安や恐怖、抑うつなどの感情も同じく脳の活動であるので、ストレスなどによってこれらの感情が続いていると、本来必要な睡眠のバランスが崩れてしまいます。

睡眠障害

不眠障害

周囲の環境（騒音など）の影響やストレスが原因となります。

その症状

睡眠の量または質の不満に関する顕著な訴えがあり、加えて、以下の症状のうち１つ以上を伴っている。

・入眠困難

・中途覚醒が睡眠中に何度もあったり、覚醒後に再び眠ることができなくなったりする。

・早朝覚醒

• 各種睡眠に関する問題によって、苦痛を感じたり日常生活・社会的活動に支障をきたしている。
• 各種睡眠に関する問題は、少なくとも１週間に３夜以上発生する。
• 各種睡眠に関する問題は、適切な睡眠の機会があるにもかかわらず発生する。
• 各種症状は薬物などの外的要因によって引き起こされているものではない。
• 各種症状の発症原因が他の身体疾患・精神疾患では説明できない。

これらの症状の持続期間が

１ヶ月持続するが、３ヶ月は超えない場合は：一時性

３ヶ月以上持続されている場合は：持続性とされます。

入眠困難とは、ベッドに横になるが、なかなか眠ることができないなどの状態です。

中途覚醒とは、通常の時間に眠りについたにもかかわらず深夜に一旦起きてしまう状態です。

早朝覚醒とは、必然性やきっかけがないにもかかわらず、朝早くに目が覚めてしまう状態です。

仮眠障害

こちらも主にストレスが原因とされています。

主な症状

睡眠時間が少なくとも7時間持続するにもかかわらず、過剰な眠気の訴えがあり、少なくとも以下の症状のうち1つ以上が認められる。

・同日中に繰り返し睡眠をとる、または繰り返し眠りに落ちてしまう。

・１日９時間以上の長い睡眠をとっても疲労感がある。
・急な覚醒後、その覚醒状態を十分に維持することが困難である。

• 過眠に関する問題が少なくとも１週間に３回おき、３ヶ月間以上持続している。
• 過眠に関する問題によって、苦痛を感じたり、日常生活・社会的活動に支障をきたしている。
• 各種症状は薬物などの外的要因によって引き起こされているものではない。
• 各種症状の発症原因が他の身体疾患・精神疾患では説明できない。

これらの症状の持続期間が

１ヶ月未満：急性

１〜３ヶ月未満：亜急性

３ヶ月以上：持続性

となります。

不眠障害も過眠障害も共に睡眠に関する障害で、睡眠時間が診断基準における重要な要素となります。

しかし、正常な睡眠時間は個人によって異なり、非常に短い睡眠時間でも日常生活に支障をきたさない「短時間睡眠者」もいます。

ですので、睡眠時間だけでなく、個人にとっての睡眠の必要性が満たされているかどうかが、その個人が睡眠に対してなんらかのネガティブな感情・態度を持っているどうかが重要となります。

ナルコレプシー

ナルコレプシーとは、制御困難な睡眠欲求があり、同日中に何度も深い眠りに落ちてしまったり、うたた寝をしてしまったりするという症状を主とする睡眠の疾患です。

通常はノンレム睡眠を経てからレム睡眠に移行する睡眠段階に異常があり、入眠直後にレム睡眠状態になるという特徴があります。

つまり、睡眠中に脳そのものが休息する機会がないまま、朝になって起床するという状態が続くことになります。

ノンレム睡眠からの覚醒障害

睡眠からの覚醒が不完全で、主要な睡眠時間帯の最初の3分の１で以下のいずれかの症状が繰り返される。

・睡眠時遊行症型：睡眠中に起き上がって歩き回ることを繰り返す、歩き回っている際は、虚な表情でほとんど視線が動かず、他者からのコミュニケーションにも反応が薄く、覚醒させるのが困難。

・睡眠時驚愕症型：睡眠から突然覚醒状態に移行し、その際に叫び声を上げる。強い恐怖と瞳孔拡大・発汗などの身体反応が生じる。

• 夢を見ていたという認識がある場合に、その内容をほとんど覚えていない。
• 睡眠時に遊行や驚愕があったということをおぼえていない。
• 各種睡眠に関する問題によって、苦痛を感じたり、日常生活・社会活動に支障をきたしている。

悪夢障害

• 長期にわたって非常に不快な夢みる。そして、その夢の内容は生存・安全・身体保全への脅威から逃れようとするもので、主要な睡眠時間帯の後半に発生し、覚醒後に詳細を思い起こされる。
• 夢を見た後に覚醒した場合、急速に現実認識を取り戻し、意識が維持される。
• 夢による苦痛を感じたり、日常生活・社会生活に支障がでる。

その他の睡眠障害

呼吸関連睡眠障害

閉塞性睡眠時無呼吸低呼吸：睡眠１時間あたり、５回以上の閉塞性無呼吸もしくは低呼吸が発生し、いびき・鼻ならし・呼吸停止などが認められます。

中枢性睡眠時無呼吸：中枢性睡眠時無呼吸とは、睡眠１時間あたり、５回以上の無呼吸が発生し、それに伴って日中に眠気・疲労などの各種症状が発生するというものです。

国民病？

一般成人のうち約21％が不眠に悩んでいて、約15％が日中の眠気を自覚しているといわれています。

成人の5人に1人、つまり1500万～2000万人の人が不眠に悩んでいると推計されます。

背景には、人口の高齢化、ライフスタイルの多様化、24時間社会における生活リズムの乱れ、ストレスなどがあるといわれています。

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この記事は　探偵のメンタルヘルス　探偵の心理学　摂食障害　浮気のストレスも原因となる、について書かれています。

摂食障害　神経性疾患　やせ症と過食症

神経性やせ症は、やせていることへの執拗な追求、肥満に対する極度な恐怖、自分の体に対するイメージ（身体像）の歪み、そして食物摂取の制限がみられ、著しい低体重に至ることが特徴とされています。

原因として遺伝的要因や、対人ストレス、男女間問題に起因することも多いといわれ、浮気のストレスも要因のひとつとなり得ます。

摂食障害

神経性やせ症　その基準

日常的な活動に必要な栄養素の摂取を制限し、年齢、性別、成長、身体的健康状態など体重に関連する様々な要素を考慮した上での適正体重を大きく下回る。

適正体重を大きく下回るにもかかわらず、体重増加または肥満になることに対する強い恐怖があり、体重増加を防ぐ積極的な行動を継続する。

自身の体重・体型に対する認識が著しく歪んでいて、体重・体型の自己認識が自己評価全体に不適切な影響を与えている。また、適正体重を大きく下回る現在の自身の身体の問題に対する認識が欠如している。

BMI

神経性やせ症の診断基準における適正体重はBMIによって規定されています。

BMIはBody Mass Indexの略で、身長（m換算）してから二乗し、その数値で体重（kg）を割って算出します。

BMI = 体重（kg）÷ 身長（ｍ）の二乗

例）身長158cm 体重50kgの場合

50kg ÷（1.58×1.58）≒ 20

BMI判定基準（WHO）

• 16未満：やせすぎ
• 16〜17未満：やせ
• 17〜18.5未満：やせぎみ
• 18.5〜25未満：普通体重
• 25〜30未満：前肥満
• 30〜35未満：肥満（1度）
• 35〜40未満：肥満（2度）
• 40以上：肥満（3度）

このように算出されたBMIの数値が18.5以上25未満であれば適正体重の範囲となりますが、BMIの数値は神経性やせ症の診断基準の１つでしかないということです。

ただ単に体重が少なすぎるというだけで神経性やせ症といえるわけではありません。

また、神経性やせ症には下位分類と重症度の基準が定められています。

下位分類は摂食行動および排出行動の異常の状態によって以下のように規定されています。

摂食制限型
過去３ヶ月、過食、排出行動（自ら嘔吐する、利尿剤などの薬剤の使用）が繰り返し認められるわけではなく、過剰なダイエット・断食・過剰な運動による体重減少が認められる。

過食・排出型
過去３ヶ月、過食、排出行動（自ら嘔吐する、利尿剤などの薬剤の使用）が繰り返し認められること。

重症度

• 軽度：BMI ≧ 17
• 中等度：BMI = 16〜16.99
• 重度：BMI = 15〜15.99
• 最重度：BMI ＜ 15

神経性やせ症は体重増加や肥満への恐怖が強く、たとえ体重が減少してもその恐怖は緩和されず、むしろ増大する危険性もあります。

特に若年層の場合は自身の体重に対する認知の異常や過度な恐怖心を認めず、きづいていないこともあります。

自身の体重・体型に歪んだ知覚・認知がそのまま自尊心に反映されることも多く、過度な体重減少により健康状態が悪化しているのに、本人の理想の体重になっていることにより満足してしまう。

逆に少しでも体重が増加してしまうと自尊心が著しく低下してしまうことにより、自殺という行動につながる危険性もあります。

神経性やせ症によるその他の症状

• 抑うつ・焦燥感
• 過度に繰り返される食物にたいする強迫観念
• 公共の場で食事をすることに対してなどの不安感
• 自身の体重を思い通りにコントロールできないときの無力感
• 体重・体型に対する偏った認知による非柔軟性
• 社会的ひきこもり
• 不眠などの睡眠障害
• レシピを集める、などの強迫行動
• アルコール、薬物の乱用など衝動性
• 処方薬の服用量をごまかす、過剰摂取、過少摂取

神経性やせ症は遺伝的要因による可能性も示唆されていますが、ファションモデルや芸能人などの容姿に対する強い憧れや、そういった職種の人、

また、極端な細身の体型を良しとする文化が原因となることもあります。

神経性過食症

神経性過食症は、ある特定の時間帯に通常食べる量よりも明らかに大量に食べること、食べる量や種類を抑制できないという感覚があること、の２点で規定されています。

この症状中は買った食べ物をすぐに手に取り歩きながら食べ始める、食べながら帰ってきたにもかかわらず家に着いたらまたすぐ食べ始める。

また、好き嫌いは関係なく食べるようになり、むしろ通常時は嫌いなものでさえお構いなしに食べてしまい、そのことを恥じることで事実を隠蔽しようとする傾向もあるとされます。

そして、BMI数値は18.5以上30未満で極度の肥満体型であることは少ないといわれます。

なぜなら、過食と同じように自らの排出行動や過剰な運動も実施しているからです。

原因

過食症は、社会環境の要因、家庭環境・生物学的要因など、様々な要因が複雑に関与しているといわれます。

やはりストレスを原因として過食症が発生することもあり、男女関係や仕事における問題をきっかけとして過食症を発症することも多いといわれます。

ストレスを抱えてしまい、何かしらのストレス解消方法の一つがむちゃ食い、過食という行為につながることになってしまいます。

原因を考える

間違った自己への認知、自己批判などをせずに、なにが原因なのかを冷静に考えるようにしましょう。

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この記事は探偵の心理学　パニック障害　安全という信頼が大切 について書かれています。

プレッシャーがかかっているとき、知り合いが事故に巻き込まれたと連絡があった時など、胸がドキドキしてどうにかなってしまいそうという経験は誰でもあると思います。

このように不安には原因がありますが、パニック症は原因や前触れもなく激しい不安感に襲われ、息苦しさや動悸、頻脈などの発作がおきます。

この時にこのまま死んでしまうのではないか、他の人に迷惑をかけるのではないかといった不安にも襲われます

パニック症

その症状

• 動悸・心拍数増加
• 発汗
• 震え
• 息切れ感・息苦しさ
• 窒息感
• 胸痛・胸部不快感
• 吐気・腹部不快感
• めまい・ふらつき
• 寒気
• 現実感の消失
• 抑制力の消失や精神状態に異常が生じることに対する恐怖

パニック発作時はこれらの症状が４つ以上起こる状態となります。

予期不安

パニック発作は時間・場所に関係なく起こります。

電車やデパートなどいつも通っていた場所で突然発作を起こしたりします。

そうなると、その場所に行くとまた発作が起きるのではないかという不安に襲われることになります。

これを予期不安といいます。

広場恐怖症

このような予期不安により発作を起こした場所に近づけなくなることを広場恐怖症といいます。

発作の原因が不明な為、発作が起きたその場所に恐怖を感じてしまいます。

また、こうなるとエレベーターや狭い空間など、発作が起きたときに逃げ出せないような場所も避けるようになります。

そのため活動範囲が狭くなりひきこもりがちになってしまうこともあります。

広場恐怖症の主な症状

• 公共交通機関および自動車の利用
• 広い場所にいること
• 扉・壁などで区切られた場所にいること
• 群衆の中にいることや列に並ぶこと
• 1人で外出すること

以上の５つの状況のうち２つ以上で著しい不安または恐怖がある。

これらのパニック症は、耐えることが困難だったり当惑してしまうような状態になったときに、その状況から自分が脱出することが困難で他者の助けも得られないと考えてしまいます。

そのため不安と恐怖を感じ、回避しようとします。

なので、まずはあなたは安全です。この場所は安全ですということを認識してもらうことが大切です。

その後、何か起きても自分で対処できると思えるようになる必要があります。

そのほかの恐怖症

限局性恐怖症：動物や虫、飛行機や高所など、明白な特定の対象や状況に対して恐怖を感じること。

社交不安症：恐怖対象となる社会・行為状況において、批判や否定的評価や恥ずかしい思いをしたくないという考えから、話をするときに声が震える、動悸や発汗、紅潮、胃の不快感などを伴う。

恐怖対象となる社会・行為状況において、批判や否定的評価や恥ずかしい思いをしたくないという考えから、話をするときに声が震える、動悸や発汗、紅潮、胃の不快感などを伴う。

まとめ

パニック症は比較的若年層、また女性に多いといわれますが、誰でもなりうる症状です。

この不安と恐怖心、広場恐怖症による活動範囲の狭小化からうつ病を併発することもあります。

安全であり、自分で対処できるという信頼をえることが重要となります。

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この記事は探偵の心理学　双極性障害　躁状態時に浮気に走ることもある について書かれています。

双極性障害とは簡単にいうとうつ状態と躁（そう）状態の両方が見られる症状のことです。

躁状態とは、病的なまでに気分が高揚して、開放的になったり怒りっぽくなったりした状態のことです。

気分の高揚、興奮、睡眠欲求の減退、多弁、楽天的な思考、など性格が変わったようになり、

感情的になって怒りやすくなったり、開放的になって見知らぬ人に話しかけたり、楽天的になって軽率な行動をして社会生活に支障をきたしたりする。

ギャンブルや買い物による浪費や異性に積極的に声をかけるようになることも当てはまります。

双極性障害

躁病の主な基準

気分が異常かつ持続的に高揚した状態になり、開放的になり行動においても同様に異常かつ持続的な活動状態となる。

これらの心身の異常が少なくとも１週間にわたって、ほぼ毎日1日の大半にわたって持続している。

この状態において以下の症状のうち3つ以上が示される場合は、普段の状態と著しくかけ離れていると言える。

• 自尊心の肥大、誇大
• 睡眠欲求の低下
• 多弁（異常に会話を続けようとし、それは切迫感が伴う）
• 観念奔逸（かんねんほんいつ：思考の方向性が定まらずにほとばしる状態）
• 注意散漫
• 精神運動焦燥（思考活動が緩慢になること）

軽躁病の主な症状

躁病と同じく、気分が異常かつ持続的に高揚した状態になり、開放的になり行動においても同様に異常かつ持続的な活動状態となる。

軽の場合はこれらの心身の異常が少なくとも４日間にわたって、ほぼ毎日1日の大半にわたって持続している状態。

躁病と軽躁病の違いは軽という言葉が示す通り、症状の程度の違いです。

躁病は入院措置が必要なほどの重篤さが特徴となるが、軽躁病は入院措置が必要なほどではない。

そしてこの後説明する抑うつ状態と躁（または軽躁）状態が交代で現れるのが双極性障害の特徴です。

抑うつの主な基準

以下の症状のうち５つ以上が同じ２週間に起き、かつ症状のうち少なくとも1つは以下の(1)または(2)に当てはまること。

• 主観的または客観的にほぼ1日中、ほぼ毎日抑うつ状態である。(1)
• 主観的または客観的にほぼ1日中、ほぼ毎日、身体的・精神的な活動への興味が減退し、ポジティブな感情が起こらない。(2)
• 食事に関して医学的理由や健康維持などの制限がないにも関わらず、大幅な体重の減少または体重の増加または、食欲の減退または増加がある。
• ほぼ毎日不眠または過眠である。
• 客観的に観察可能な精神運動焦燥または制止がほぼ毎日ある。
• ほぼ毎日、疲労感もしくは気力の減退がある。
• 無価値感、過剰または不適切な罪責感をほぼ毎日感じている。
• 主観的または客観的にほぼ毎日、思考力、集中力の減退や意思決定が困難な状態。
• 死について繰り返し考える。自殺に関する計画の立案がある。

うつ病とは気分の落ち込みや、仕事や勉強の意欲低下、何事にもやる気が出ないなどの無気力、不眠、食欲の減退、などが主症状となります。

うつ病は軽度、中程度、重度、部分寛解、完全寛解、とう重症度の段階があります。

寛解とは簡単にいうと回復ということで、病気の症状が、一時的あるいは継続的に軽減した状態、もしくは見かけ上消滅したような状態のことを言います。

新型うつ病

正式な用語ではありませんが、近年新型うつ病と言われる症状が出てきています。

主な特徴

• 若年層に多く見られる
• 不完全感・疲労感・倦怠感があるがよくうるが顕著には認められない
• ストレッサー（ストレスの要因となること）に対して回避的な行動を積極的に取ろうとする
• 自分自身ではなく、周囲の他者や自身の所属する企業や学校を非難する
• 抑うつ基準である２週間以上の各症状の持続が認められず、ストレッサーではない活動（趣味や遊び）などの場合には症状が収まり活発に活動できる。

つまり新型うつ病は本来のうつ病の基準を満たしていない状態である。

また、若者や就職したばかりの若者や大学に入学したばかりの学生などの多い傾向あり、このようにうつ病の基準を満たしていない新しい傾向のうつ病ということで新型うつ病と言われている。

まとめ

双極性障害は躁状態の時に浮気に走ることもあります。

新型うつ病は慣れない環境から来るストレッサーの原因を考えて、自分の立場を理解し、対策を考えることで回復可能です。

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この記事は探偵の探偵の心理学　コンプレックスについて 　浮気の原因はファザコン？カメリアコンプレックス？について書かれています。

マザコン・ファザコンなど聞き覚えのあるものから、不幸な女性を救おうとする男性の心理を表すカメリアコンプレックスなんてものもあります。

浮気やストーカーなど、このような心理の影響もあるかもしれません。

様々なコンプレックス

マザーコンプレックス

母親に対して青年が持つ強い愛着と執着心

ファザーコンプレックス

父親に対する子供の強い愛着と執着心

この2つはよく聞くものでありますが心理学用語ではありません。

心理学者のユングは、コンプレックスは心的複合体として考え、この心的複合体とは人に触れて欲しくない「しこり」のようなものとし、生まれてから受けた心的外傷の積み重ねにより形成されると言われます。

このしこりは通常無意識の中に閉じ込めていますが、似た体験などで感情や行動として現れることがあり、しこりが深いものになると神経症などの精神疾患につながることもあります。

また、無意識の中には人間がずっと受け継いできた共通のイメージが眠っていると考えそれらをアーキタイプとし分類しました。

アーキタイプ

• アニマ：男性の無意識の中にある女性的な要素
• アニムス：女性の無意識の中にある男性的な要素
• ペルソナ：人間が社会に適応するためにつける仮面のようなもの
• シャドー：現実の自分とは反対の性質を持ったもう1人の自分
• グレート・マザー：聖母のような優しさと包容力を兼ね備えた母親的な要素

エディプスコンプレックス

ギリシャ悲劇のオイディプス王の物語から名づけられたもので、

これは実の父である王をそうとは知らずに殺し母親と結婚して王位を継ぎ、その後事実を知り自殺する話です。

この話をもとに母親を自分のものにしたいという感情を抱き父親に対して強い嫌悪感や対抗意識を抱くことをエディプスコンプレックスと言います。

フロイトは幼児期には異性の親に対し性的な感情と憎悪が存在するとしていて、通常は本来の異性愛に目覚め社会生活の中で解消されますが、

解消されないまま大人になると暴力的になったり精神病の原因になるとも言われます。

エレクトラコンプレックス

エディプスコンプレックスと逆に女の子が父親に対して自分のものにしたいという強い気持ちのことです。

白雪姫コンプレックス

白雪姫の物語は有名ですね。

継母に城を追われた上に魔女に扮した継母に毒りんごで殺されてしまうが、王子のキスにより生き返るというお話しです。

白雪姫のように子供の頃から虐待を受け親の愛情を知らずに育ってしまうと、自分が親になったときに同じように虐待をしてしまい、虐待の連鎖が起こることを白雪姫コンプレックスといいます。

白雪姫のそんな姿は想像したくありませんが、そうなった可能性が高いでしょう。

シンデレラコンプレックス

自立できない女性が「いつか白馬の王子様が現れる」と理想の男性が現れて自分を幸せにしてくれると、男性に対して高い理想を持ち続けていることをシンデレラコンプレックスと言います。

自分の能力を高める努力よりも誰かが自分を高めてくれる、幸せにしてくれると考え精神的にも自立できていない状態になってしまいます。

カメリアコンプレックス

これはアレクサンドル・デュマ・フィス「椿姫」のヒロイン、マルグリット・ゴーティエの話から来たもので、

高級娼婦として働いてたマルグリットに、青年アルマン・デュヴァルが恋をするという物語で、この小説から、女性がどんな人であろうと、余計なことであっても、救い出そうとする男性の心理全般のことを「カメリアコンプレックス」と呼ぶようになった。

映画「プリティウーマン」を連想する方を多いかもしれません。

浮気の原因にコンプレックス

コンプレックスはご紹介したもの以外にもたくさんありまが、今回ご紹介した中で浮気の原因になりやすいと考えられるのは、

• ファザーコンプレックス
• シンデレラコンプレックス
• カメリアコンプレックス

以上の3つが挙げられます。

ファザコンで父親のような年上の男性に欲望を持つ女性、いつか王子様が現れると身分の高い男性を待つ女性、

経済力が無く自分で何もできないけど若くてかわいい女性を救い、王子様気取りになりたい経済力のあるカメリアコンプレックスの男性、

マッチしてしまいますよね。

人は様々なコンプレックスや特異な趣味を持っていますが、それを見分けるのは難しいので素行調査で人間性を確認することは重要と言えます。

浮気、不倫、自己中心的なストーカーなどにお悩みのでしたらお気軽にご相談ください。

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